Cum să-ţi controlezi furia înainte de a te controla ea pe tine

Această carte arată cum să faci față furiei. Îi îndeamnă pe cititori să-și schimbe convingerile și felul în care reacționează. Analizează efectele furiei asupra prieteniilor, muncii și sănătății. Albert Ellis și Raymond Chip Tafrate au scris acest ghid de dezvoltare personală. Se adresează celor care au dificultăți în a-și gestiona furia. Autorii resping atât ascunderea furiei, cât și descărcarea ei prin lovirea pernelor.

Ghidul folosește terapia rațional-emotivă și comportamentală, sau REBT. Această formă de terapie îi îndeamnă pe cititori să-și pună la îndoială convingerile. Cartea explică modelul ABC al furiei. Pune sub semnul întrebării și miturile despre controlul furiei. Cititorii învață să identifice și să conteste convingerile care alimentează furia. Autorii analizează schimbările în gânduri, sentimente și comportamente. Prezintă metode de relaxare și de comunicare fermă, fără violență.

Exemplele arată cum să reacționezi în fața șoferilor neatenți și a comportamentelor nepoliticoase. Abordează și situațiile în care ceilalți te tratează nedrept. Scopul este să faci față acestor situații fără să insiști ca ceilalți să se schimbe. Cartea îi îndeamnă pe cititori să recunoască atunci când simt furie. Le cere să nu-și irosească energia ascunzând-o. Părțile ulterioare oferă și alte metode de gestionare a furiei. Arată și cum să te accepți în ciuda furiei tale.

O anexă conține o fișă REBT pe care cititorii o pot folosi singuri. Dr. Raymond A. DiGiuseppe a scris prefața. Ghidul include și o selecție de lucrări recomandate pentru lectură.

Ellis a fost un psihoterapeut american și fondatorul REBT. Tafrate este psiholog clinician. Este și profesor de criminologie la Central Connecticut State University. Camelia Dumitru a tradus această ediție din engleză.