Dă-mi câteva ore ca să-ţi dau ani înapoi

Razvan Sindelaru analizează felul în care alimentația și obiceiurile zilnice influențează sănătatea. El examinează și rolul mișcării. Abordează slăbitul și menținerea greutății după slăbire, precum și modalitățile de a rămâne activ. Acest ghid practic se adresează celor care caută o schimbare de durată în felul în care mănâncă și fac mișcare.

Cartea analizează poftele alimentare. Prezintă alimentele care au calorii, dar puțini nutrienți. Acestea ne dau energie, însă prea puțin din celelalte substanțe necesare corpului. Autorul discută ce alimente să combinăm și cât să mâncăm la fiecare masă. Abordează alegerile alimentare de acasă și din oraș. Sindelaru arată cum să alegi exercițiile potrivite vârstei și constituției tale. Sfaturile sale includ antrenamente acasă și la sală. Abordarea sa cuprinde somnul, cantitatea de apă băută și respirația. El analizează cum influențează modul de gândire aceste obiceiuri. Examinează și felul în care perspectiva asupra lucrurilor le afectează.

Sindelaru se bazează pe experiența sa de antrenor personal. Adaugă ceea ce a învățat din propriile încercări de-a lungul mai multor ani. Folosește și rezultate din studii științifice. Susține efortul constant, nu schimbările drastice. Pune accent pe alegeri potrivite fiecărei persoane. Nu se concentrează doar pe aspectul fizic sau pe greutate. Îl preocupă și energia, sănătatea și o viață mai lungă.