De la traumă la vindecare

De la trauma la vindecare explorează moduri de a regăsi siguranța după o traumă. Îi ajută pe cititori să simtă că au din nou control. Aceștia învață să-și gestioneze emoțiile și să aibă iar încredere în ei. Găsesc sprijin și se bazează pe propriile resurse.

Babette Rothschild și Vanessa Bear au scris acest caiet de lucru. El abordează atât traumele recente, cât și evenimentele dureroase din trecut. Se adresează celor care au trăit traume și celor care îi ajută. Este util și cititorilor care vor să înțeleagă trauma.

Exercițiile se bazează pe neuroștiințe și pe terapia prin conversație. Opt părți îi îndrumă pe cititori pe drumul spre vindecare. Prima dezvoltă conștientizarea prin mindfulness: observarea a ceea ce se întâmplă acum. Folosește semnalele corpului și informațiile primite prin simțuri. A doua îi ajută pe cititori să-și recunoască resursele actuale. Îi îndeamnă să accepte că au supraviețuit. A treia explorează siguranța și obiceiurile zilnice. Abordează calmul, concentrarea și respirația regulată. Cititorii nu trebuie să-și amintească trauma pentru a se vindeca.

A patra parte îi ajută pe cititori să facă față flashbackurilor. Acestea pot crea impresia că evenimentele trecute se petrec acum. Cititorii învață să recunoască factorii declanșatori și să stabilească limite. Folosesc obiecte pentru a rămâne ancorați în prezent. A cincea explorează rușinea și iertarea de sine. Abordează și felul în care corpul reacționează la traumă. A șasea împarte obiectivele vindecării în pași mici. Fiecare cititor își stabilește propriul ritm. A șaptea abordează mișcarea, postura, forța și echilibrul. Ultima explorează valorile și ajutorul oferit celorlalți. Îi îndeamnă pe cititori să evalueze când își pot asuma noi responsabilități sau planuri.

Autoarele nu propun o singură metodă pentru toți. Cititorii își evaluează propriile resurse și își dezvoltă noi abilități. Exercițiile nu le cer să retrăiască trauma. Încercarea de a recupera amintiri pierdute poate agrava simptomele. Cartea avertizează că aceasta poate crea și amintiri false. Se concentrează asupra vieții din prezent și a modurilor de gestionare a simptomelor.

Această carte este o traducere din engleză. Ea completează volumul Trauma - 8 strategii de vindecare, de Rothschild. Cititorii pot folosi fiecare carte și separat.