Efectul DOSE

Efectul DOSE explorează felul în care obiceiurile zilnice pot schimba chimia creierului. TJ Power leagă presiunile de azi și folosirea constantă a tehnologiei digitale de schimbările de dispoziție. Le asociază și cu oboseala și suferința psihică. El se concentrează pe patru substanțe chimice din creier: dopamina, oxitocina, serotonina și endorfinele.

Acest ghid de dezvoltare personală se adresează celor care se confruntă cu anxietate sau tristețe. Se adresează și celor cărora le lipsește motivația. Unii cititori își doresc mai puțin timp în fața ecranelor și mai multă concentrare. Power asociază dopamina cu motivația și gândirea limpede. El leagă oxitocina de încredere și de relațiile apropiate, iar serotonina de dispoziție și energie. Analizează cum ajută endorfinele la reducerea stresului și cum aduc bucurie.

Power este britanic și studiază creierul ca cercetător în neuroștiințe. El transpune cercetarea în pași practici pentru viața de zi cu zi. Susține schimbările mici, nu renunțarea bruscă la tehnologie. Abordează obiceiurile de dimineață și metodele de a folosi mai puțin telefonul. Analizează alimentele care ajută corpul să producă serotonină. Prezintă și metode de calmare a sistemului nervos. Printre teme se numără stările de flux, în care te simți absorbit de o activitate. Abordează și respirația de rezonanță, o metodă de reglare a ritmului respirator. Obiectivele sale mai largi includ sprijinirea cititorilor să-și atingă scopurile și să aibă încredere în ei înșiși. De asemenea, urmărește să-i ajute să se simtă mai apropiați de cei dragi.

Titlul original al acestei cărți traduse este The DOSE Effect.