Ghid de fasting pentru femei

Dr. Mindy Pelz explică modul în care femeile pot ține post pe măsură ce hormonii se schimbă. Ea leagă felul în care mănâncă de scăderea în greutate și de un plus de energie. Acest ghid practic de sănătate ajută femeile să țină cont de propriul corp. El depășește regulile alimentare universale.

Pelz arată cum se pot planifica perioadele de post în funcție de schimbările hormonale. Prezintă posturi de 15–72 de ore și discută despre siguranță. Oferă metode pentru a face față perioadelor fără hrană. Explică ce alimente să aleagă femeile la încheierea postului. Aceste alegeri vizează sănătatea metabolică: felul în care corpul folosește hrana.

Cartea include un plan de 30 de zile pentru integrarea postului în viața de zi cu zi. Peste 50 de rețete urmăresc să răspundă nevoilor hormonale ale femeilor. Explorează momentele din lună când femeile ar trebui să schimbe cantitatea de carbohidrați și grăsimi consumate. Pelz discută situațiile în care postul poate să nu li se potrivească. Se bazează pe cercetări și întâmplări din propria viață. Oferă pași pentru crearea unui plan adaptat obiectivelor fiecărei femei.