Sănătatea începe cu somnul

Această carte arată cum să-ți refaci obiceiurile de somn când nu te odihnești suficient. Le oferă celor care au probleme cu somnul un plan de cinci săptămâni. Natalie Pennicotte-Collier a scris acest ghid de dezvoltare personală. Ea se bazează pe cercetări despre somn și comportamentul uman. Scopul este să ajute cititorii să-și formeze obiceiuri pe care le pot păstra.

Planul arată cum să armonizezi ceasul biologic cu mediul înconjurător. Prezintă rutine zilnice care favorizează odihna. Arată cum să-ți liniștești gândurile înainte de culcare. Abordează și blocajele mentale care pot încetini recuperarea. Cartea oferă metode de odihnă fără somnifere.

Autoarea este terapeută. Are formare în terapie cognitivă bazată pe mindfulness și hipnoterapie clinică. Abordarea ei se bazează pe lucrul cu mii de pacienți. Unii au boli cronice sau autoimune. Alții sunt sportivi, persoane cu funcții de conducere și cadre medicale.