3 minute de meditație

Christophe André le oferă cititorilor 40 de moduri simple de a acorda mai multă atenție vieții de zi cu zi. Acest ghid de dezvoltare personală abordează practic atenția conștientă. Se adresează celor care caută o cale fără accent religios. Îi ajută să-și observe gândurile, emoțiile și lumea din jur.

Cartea începe cu o introducere și sfaturi de folosire. Exercițiile abordează apoi respirația, gândurile neliniștite și somnul. Ele explorează corpul și felul în care ne putem stăpâni impulsurile. Cititorii pot exersa în timp ce merg, mănâncă sau gătesc. Pot exersa și când fac întinderi sau ascultă. Unele capitole tratează folosirea ecranelor, grijile, sentimentele rănite și suferința. Altele abordează recunoștința și bunătatea față de sine și de ceilalți. André analizează și cum să ne oprim puțin înainte de a acționa. Cititorii își îndreaptă atenția spre munți și copaci în timpul meditației. Exercițiile de mai târziu se concentrează pe bucurie, zâmbete, înțelegere profundă și încheieri.

Cartea situează atenția conștientă într-o practică veche de peste 2.000 de ani. Și călugării și misticii creștini au folosit meditația. Aici, accentul cade pe forma sa nereligioasă, care se răspândește acum în Occident. Aceasta își găsește locul acasă, în îngrijirea sănătății și în pauzele scurte de la serviciu. Cartea o asociază cu liniștea, gândirea limpede și sănătatea. O leagă și de puterea de a face față greutăților. Abordează sentimentul de singurătate și excesul de informații primite prin ecrane. Analizează și cerințele care intră în conflict.

André este psihiatru la Spitalul Sainte-Anne din Paris. Lucrează și ca psihoterapeut. De asemenea, predă la Universitatea Paris X. Oltea Mihaela Catineanu a tradus această ediție din 3 minutes à méditer.