Adio insomniei!

Allen Carr își folosește metoda de schimbare a obiceiurilor pentru a ajuta persoanele care dorm prost. El arată cum munca, stresul și obiceiurile zilnice pot afecta somnul. Abordează dificultățile de adormire și trezirile însoțite de griji. Această carte de dezvoltare personală se adresează celor care dorm prost și se simt obosiți ziua.

Carr propune pași pentru adaptarea obiceiurilor la ciclul de somn al corpului. El urmărește să schimbe felul în care cititorii privesc obiceiurile care le fac plăcere. Nu le cere să recurgă la voință sau să renunțe la ceva. Analizează consumul excesiv de cafea și alcool înainte de culcare. Se ocupă și de mesele târzii și de dulciuri. Abordează fluxul de știri și alte informații de pe telefoanele inteligente.

Metoda sa se bazează pe activitatea lui în schimbarea obiceiurilor și tratarea dependenței. Aceasta înseamnă să nu te poți lipsi de ceva. Activitatea sa vizează nicotina, alcoolul, drogurile și mâncarea. Include și dispozitivele digitale și rețelele sociale. John Dicey a scris textul introductiv al acestei ediții. Elena Macoviciuc a tradus textul din engleză.