Antrenaţi-vă şi protejaţi-vă creierul. Mai multă vitalitate cerebrală

Modul de viaţă ne influenţează performanţele creierului? Zeci de studii de specialitate citate în această carte o demonstrează: împletirea activităţilor intelectuale, fizice şi sociale este cea mai bună armă împotriva uzurii cerebrale normale. Nu suntem lipsiţi de resurse în faţa înaintării în vârstă şi a bolilor. Da: memoria, atenţia, funcţiile executive, emoţiile, performanţele cognitive pot fi îmbunătăţite prin alimentaţie, sport, muzică şi cultivarea relaţiilor sociale. Muzica ameliorează judecata, ne face mai altruişti şi diminuează durerea. Unele activităţi individuale, precum lectura sau căutarea activă de informaţii pe internet pot fi foarte stimulante. Iar o alimentaţie echilibrată, bogată în vitamina E, care are o importantă acţiune antioxidantă, este indispensabilă. Nu uitaţi: şi creierul are nevoie să fie antrenat! Nicolas Franck este medic psihiatru la Spitalul Universitar din Lyon şi predă psihiatria la Universitatea Claude Bernard Lyon 1. Este şeful serviciului universitar de recuperare de la spitalul Vinatier din Bron şi preşedintele Asociaţiei Francofone de Remediere Cognitivă, realizând în paralel o activitate de cercetare la Institutul de ?tiinţe Cognitive. A publicat lucrări despre schizofrenie şi remediere cognitivă. Cuprins Introducere PARTEA ÎNTÂI Creierul: dezvoltare, plasticitate şi deteriorare CAPITOLUL 1. Dezvoltarea creierului CAPITOLUL 2. Cum este structurat creierul şi cum funcţionează el? CAPITOLUL 3. Atunci când creierul îmbătrâneşte CAPITOLUL 4. Boala Alzheimer şi alte demenţe: când este anormală îmbătrânirea cerebrală CAPITOLUL 5. Rezistenţa în faţa leziunilor cerebrale: rezerva cognitivă CAPITOLUL 6. Alterări cognitive în afara îmbătrânirii normale şi a demenţelor PARTEA A DOUA Cunoaşterea propriei funcţionări cognitive pentru a o proteja sau a o antrena CAPITOLUL 7. Ce este o tulburare cognitivă? Când şi cum să o evaluăm? CAPITOLUL 8. Memoria CAPITOLUL 9. Atenţia: protejarea şi menţinerea ei CAPITOLUL 10. Funcţiile executive, pentru organizarea gândurilor şi comportamentului CAPITOLUL 11. Rolul emoţiilor în gândire CAPITOLUL 12. Evaluarea performanţelor cognitive PARTEA A TREIA Modul nostru de viaţă pus în slujba funcţionării creierului CAPITOLUL 13. Alimentaţia şi creierul CAPITOLUL 14. Activitatea fizică şi creierul CAPITOLUL 15. Muzica şi creierul CAPITOLUL 16. Şcolaritatea, studiile şi creierul CAPITOLUL 17. Activitatea profesională şi creierul CAPITOLUL 18. Relaţiile sociale şi creierul CAPITOLUL 19. Multimedia şi creierul CAPITOLUL 20. Antrenamentul cognitiv: de ce, cum? Concluzie Bibliografie Mulţumiri