Codul circadian

Codul circadian arată cum ne influențează ritmurile zilnice sănătatea. Aceste ritmuri afectează somnul, foamea și energia. Dr. Satchin Panda susține că nu contează doar ce mâncăm, ci și când mâncăm. El arată cum schimbarea fusului orar și nopțile nedormite pot perturba aceste ritmuri. Pentru unii, somnul prost și senzația de foame la ore neobișnuite persistă. Ei pot resimți în continuare oboseală la mijlocul zilei.

Acest ghid de sănătate oferă cititorilor modalități de a aborda aceste probleme. Mai întâi explică ritmurile circadiene, ciclurile zilnice ale corpului. Arată de ce contează și cum putem recunoaște problemele. Panda prezintă apoi modalități de a schimba obiceiurile zilnice. Planul său cuprinde slăbirea, somnul și mișcarea. Analizează și felul în care folosim tehnologia. Abordează, de asemenea, orele de lucru și de studiu. Discută despre alimentația într-un interval orar limitat, care restrânge orele în care mâncăm.

Cartea leagă aceste obiceiuri de sănătatea pe termen lung. Panda formulează afirmații despre prevenirea bolilor sau inversarea evoluției lor. Aceste afirmații privesc diabetul, cancerul și demența. El discută și despre microbiomul intestinal, adică microbii din intestin. Alte subiecte includ refluxul acid, arsurile la stomac și sindromul de intestin iritabil.

Panda studiază ritmurile zilnice ale corpului. Predă la Salk Institute for Biological Studies. A contribuit la înființarea Center for Circadian Biology. Acest centru se află la Universitatea din California, San Diego. Cercetările sale vizează și legăturile dintre ritmurile corpului și diabet. A ținut prelegeri pentru grupuri dedicate diabetului din Europa și Australia. A vorbit și în fața American Diabetes Association.