Dragoste nesigură

Mă iubește… nu mă iubește… mă iubește! Dar, ce se întâmplă, iar mă ignoră! Of, din nou începe cu cicăleala! Și tiparele se repetă. Oricât de trist ar părea, aducem cu noi din copilărie, din relația cu figurile primare de atașament, nesiguranța, ezitarea, evitarea, frica de a fi cu adevărat noi înșine și de a ne arăta Celuilalt, partenerului, așa cum suntem. Și, mai presus de toate, teama că nu suntem iubiți. Toate acestea erodează în timp o legătură de cuplu, transformând-o din modelul ideal al parteneriatului între doi adulți, într-un război întreținut la foc mocnit. Dragoste nesigură este o invitație la cunoașterea și recunoașterea problemelor de atașament care vă otrăvesc relațiile, folosind în acest scop exemple și chestionare, într-un mod de lucru interactiv, incitant. Vă va învăța, în plus, cum să vă înțelegeți partenerul și cum să comunicați cu el pentru a ieși din cercul vicios al incertitudinilor. Cuprins Introducere Partea întâi. Piatra de temelie a tuturor relaţiilor Capitolul 1. Legături timpurii: O bază pentru iubire Principiile de bază ale modului în care relaţionezi Cele patru tipuri de ataşament Determină‑ţi tipul de ataşament Capitolul 2. Înţelegerea motivelor pentru care relaţionezi în felul în care o faci Apropierea: Protecţia faţă de pericole Adăpostul sigur: Nevoia de confort Baza de siguranţă: Sprijin pentru explorarea lumii Echilibrul dintre autonomie şi apropiere Gestionarea propriilor emoţii Două moduri în care poţi dobândi siguranţa și poți avea relații fericite Partea a doua. Descoperirea potenţialului propriu: A fi demn de iubire Capitolul 3. Deschizând uşa schimbării Cum să înveţi să te vezi pe tine însuţi într‑o lumină favorabilă Validarea „eului" propr iu pe care îl cunoşti Validarea modului în care îi vezi pe ceilalţi Relaţionare de tip circuit închis Tiparul relaţional „apropiere–retragere": o problemă obişnuită într‑o relaţie Rezumat: privire în perspectivă Capitolul 4. Depăşirea obstacolelor Amăgirea de sine Logica se opreşte aici În ce fel durerea motivează schimbarea Nevoia de experienţe noi Partea a treia. Conştientizarea de sine compasională: Antidotul anxietăţii din relaţie Capitolul 5. Calea către o siguranţă profundă, durabilă Conştientizarea de sine Compasiunea de sine Puterea vindecătoare a conştientizăr ii de sine compasionale Capitolul 6. Dezvoltarea conştientizării de sine Înfruntarea ambivalenţei proprii Cultivarea conştientizării emoţiilor Transformarea gândurilor proprii printr‑o conştientizare mai accentuată Mentalizarea Gânduri finale despre conştientizarea de sine Capitolul 7. Crearea compasiunii de sine Umanitatea comună Mindfulness Atitudinea binevoitoare faţă de sine Pe scurt, despre conştientizarea de sine compasională Partea a patra. Înseninarea vieţii tale amoroase Capitolul 8. Găsirea unui partener care să te accepte aşa cum eşti şi care să‑ţi încălzească inima Stabileşte‑ţi drept scop găsirea unei relaţii sănătoase Ce calităţi să cauţi la un partener Căutarea unei pepite de aur Ţeserea unei plase de siguranţă Capitolul 9. Cultivarea unei relaţii care te face să te simţi în siguranţă Dezvăluirea de sine Interdependenţa: A fi „o jumătate întreagă" Menţinerea relaţiei Accentuarea aspectelor pozitive Despre recunoştinţă Dansul iubirii cere practică Capitolul 10. Găsirea soluţiei A cere sprijin Rezolvarea conflictelor prin discuţii Darul iertării A merge mai departe Gânduri finale Bibliografie Mulţumiri