Meditații mindfulness pentru reducerea durerii

Jon Kabat-Zinn prezintă moduri de a folosi mindfulness pentru a alina durerea. Aceasta poate fi acută sau cronică: de scurtă sau lungă durată. Mindfulness înseamnă să acorzi o atenție deosebită trăirilor și senzațiilor tale. Cartea îi ajută pe cititori să-și conștientizeze mai bine corpul și viața. Ea se bazează pe programul său de reducere a stresului prin mindfulness, numit MBSR.

Acest ghid oferă ajutor practic persoanelor care suferă de durere și apropiaților lor. Se adresează inclusiv celor care încă nu au primit răspunsuri din partea medicilor. Abordează și teama de a ajunge să depindă de calmante. Li se adresează și cititorilor care au mai încercat mindfulness.

Exercițiile se concentrează pe respirație și pe durerea în sine. Ele explorează și gândurile și emoțiile care însoțesc durerea. Unele îi învață pe cititori să rămână conștienți sau să facă o scurtă scanare corporală. În timpul scanării corporale, cititorii își îndreaptă atenția asupra propriului corp. Cartea oferă pași clari și linkuri către cinci meditații ghidate gratuite. Scopurile depășesc alinarea durerii și urmăresc o viață de zi cu zi mai împlinită.

Kabat-Zinn este profesor de medicină și autorul multor cărți. A fondat Clinica de Reducere a Stresului din cadrul Universității din Massachusetts. A înființat și Centrul pentru Mindfulness al acesteia. Daniela Andronache a tradus această ediție din engleză. Ediția acordă atenție și prezentării grafice.