Recuperare si renastere

Incerci sa renunti la antidepresive sau la somnifere? Ai intrerupt pastilele brusc si simptomele au aparut in forta? Vreunul din apropiatii tai se confrunta cu o astfel de situatie? Daca asa stau lucrurile, vei gasi in aceste pagini tot ce e nevoie sa stii, de la modul specific de actiune al antidepresivelor si tranchilizantelor, forme ale sevrajului, dieta, relatia cu medicii si psihologii, pana la tehnici de a face fata si de a trece cu bine peste cele mai dificile momente. Ele sunt scrise nu numai din perspectiva profesionistului, ci si din aceea a propriei experiente, autoarea traversand ea insasi un sevraj indelungat in urma renuntarii treptate la medicamente psihotrope.  Mesajul pe care il transmite este unul optimist, al increderii in fortele proprii si in reusita, indiferent cat de dificil ar fi parcursul pe care il vei avea de strabatut. In cele din urma, astfel de medicamente sunt un ajutor la nevoie si nu un stil de viata, sunt o carja la care vei putea renunta – ne spune Baylissa Frederick cu empatie, in aceasta carte bogata in informatii si totodata antrenanta si usor de citit. Baylissa Frederick, psihoterapeuta, coach si autoare de succes, cu o experienta profesionala de peste 16 ani, este implicata activ in tratarea persoanelor dependente de antidepresive si benzodiazepine. Cuprins Nota autoarei  Prefata Introducere  1. O amintire vaga 2. Cum actioneaza toate aceste medicamente? Antidepresivele  Somniferele si alte benzodiazepine  Scaderea dozelor  Toleranta  Timpul de injumatatire  Reactia paradoxala  Dependenta sau adictie?  3. Datele principale  Intreruperea brusca  Reducerea treptata a dozelor  Etapele recuperarii 4. Simptome  Sevraj sau probleme preexistente?  Acceptarea 5. Gestionarea simptomelor psihice  Ceata mintii  Depersonalizarea  Derealizarea  Gandurile depresive sau starile proaste Ideatia paranoida  Ganduri obsesive, nedorite  Mintea „rationala"  6. Sevrajul acut 7. Sevrajul post‑acut si prelungit  Note despre progresul procesului de recuperare  8. Tehnici de coping (sau cum sa faceti fata sevrajului)  Afirmatii si autoadresare pozitiva  Conectarea cu pamantul  Credinta  Cutia „raza de soare"  Exercitii fizice  Exercitii pentru mintea inconstienta  Grupurile de suport  Hobby‑uri  Jin Shin Jyutsu Meditatia  Mindfulness  Respiratia  Tehnica eliberarii emotionale Travaliul asupra gandur ilor voastre  Vizualizarea  9. Stimulente, suplimente si diete  Suplimente  Alcoolul  Medicatia  Modificari in dieta  10. Sustinerea unei persoane aflate in sevraj  Epuizarea compasiunii  Bine de stiut  Marturisire  11. Ideatia suicidara  Resurse versus capacitatea de gestionare  Exista ajutor disponibil  Ce e de facut cand cineva are tendinte suicidare  Intrebari cu final deschis  Mitul „cautarii de atentie"  Descarcarea  12. Consilieri  Consilierea in timpul sevrajului  Ceea ce ar trebui sa stie toti consilierii  13. Medicii  Ceea ce si‑ar dori pacientii ca medicii lor sa stie Intreruperea brusca a medicatiei Renuntarea treptata la medicamente Durata  Mitul „anxietatii preexistente"  14. Slujba si datoriile  Slujba  Datoriile  15. Recuperarea  16. Incheierea  Stigmatizarea  Revenirea tulburarii initiale  Luati lucrurile asa cum sunt Recastigarea increderii  17. Un nou capitol in viata  Sugestii utile  18. Povesti de succes  Sevrajul prelungit  Durata normala Antidepresive uzuale  Benzodiazepine uzuale  Tabelul echivalentelor benzodiazepinelor  Medicamente Z  Tabelul echivalentelor medicamentelor Z  Simptomele de la A la Z  Bibliografie Multumiri Traducere de Violeta Birzescu