Sauna, desfătare pentru minte și trup

Cartea Sauna - desfătare pentru minte şi trup vă introduce în minunata lume a saunei, prezentându-vă cum a evoluat această adevărată cultură a îmbăierii din timpuri străvechi şi până în zilele noastre. Care sunt efectele practicării saunei? Aceste băi fierbinţi - reci ca gheaţa alternative constituie o adevărată provocare pentru trup şi suflet, fiindcă fortifică, purifică şi înviorează, oferind o oportunitate excelentă pentru regenerarea organismului în ansamblul lui. Practicarea saunei în mod sistematic accelerează capacităţile autovindecătoare ale organismului, stimulează efectul de întinerire a tenului şi a întregii ţinute, ajută la experimentarea sentimentului de deplină armonie - într-un cuvânt, creează condiţii pentru o viaţă lungă şi sănătoasă. Lecturând această carte veţi înţelege cum puteţi obţine o vitalitate de invidiat în numai cinci zile prin purificarea cu saună şi ceaiuri din plante. Dar vă puteţi aduce sauna mult mai aproape, chiar la domiciliu! Cartea constituie totodată un mic ghid prin care vă oferă sfaturi utile despre cum să vă amenajaţi o saună acasă, în funcţie de spaţiul disponibil şi de posibilităţi, pentru a beneficia oricând doriţi de efectul benefic al acestor băi. Cuprins Prefaţă Sauna, baia de aburi şi altele Sauna finlandeză Ce este de fapt sauna? Introducere în lumea saunei Legenda saunei finlandeze începuturi Străvechea metodă cu pietre încinse Cultura îmbăierii în antichitate Băile din epoca medievală Renaşterea culturii de îmbăiere Răspândirea practicării saunei în zilele noastre Opţiuni pentru tipurile de saună Hamam Rhassoul Sauna cu flori de câmp uscate Kuti Ayurvedic Sweat lodge Ofuro Sauna de sare în ce mod ne încălzeşte sauna? Modalităţile transferului de căldură Climă tropicală în baia de aburi Etapa răcirii PRACTICA Sauna încântare pentru simţuri Noţiuni de bază Dispoziţia necesară Destinaţia sauna! Pregătirea Etapa încălzirii Răcorire şi respiraţie adâncă Stropire terapeutică Răsfăţ fizic şi spiritual Saună şi sport - o asociere perfectă Pregătirea pentru un randament adecvat Krio - antisauna cu gheaţă Vitalitate şi sănătate cu saună Fiori benefici Circumstanţe extreme Sauna şi hormonii de fericire Un ajutor pentru funcţionarea inimii şi circulaţia sanguină Vasele sanguine Fortificarea căilor respiratorii şi a sistemului imunitar Bronhii îngustate Protecţie avansată Detoxifierea organismului Acizii ne îmbolnăvesc Sauna în cazuri speciale Sauna pentru copii Sauna în timpul sarcinii Sauna de relaxare pentru cei vârstnici Sauna uşoară pentru persoanele supraponderale Tinereţe, frumuseţe - toate acestea cu saună Efect de întinerire Program instant pentru ten Ziua wellness în saună Pregătirile Pe locuri, fiţi gata, start! îngrijirea frumuseţii în timpul saunei Finalizare cu ceva extraordinar Purificarea cu saună, frunze şi ceaiuri Ce este mai exact purificarea Vitalitate excepţională în 5 zile Construirea saunei Proiectarea şi echiparea saunei la domiciliu Tipuri de saună Alegerea locului adecvat Amplasarea încăperilor funcţionale Cât ne costă practicarea saunei Accesoriile saunei Verificarea siguranţei în saună Extra: mic îndrumător despre materiale Formarea încăperilor funcţionale