Burnout. Strategii pentru prevenirea epuizarii profesionale

Presiunea "termenelor" de la serviciu, munca nesatisfacatoare in echipa, proasta gestionare a timpului sau lipsa de apreciere din partea superiorilor sunt doar o parte dintre motivele pentru care tot mai multi angajati se plang ca sufera de "epuizare profesionala" sau "burnout". Recunoscand ca o parte din solutii ar putea veni pe cale institutionala, prezenta carte ofera angajatilor 25 de masuri eficiente si usor de aplicat pentru o profilaxie, la nivel individual, a epuizarii cronice. Practicabile oricand (in pauza de masa sau in drum spre casa) si in orice conditii, tehnicile de preventie a burnoutului includ indrumari privind atenuarea tendintelor perfectioniste, renegocierea relatiilor de serviciu, ritmarea timpului, claritatea in gandire si centrarea pe un singur scop si relaxarea meditativa de tip mindfulness.  Jörg Fengler este psihoterapeut si formator-supervizor la Institutul de Psihologie Aplicata din Bonn. A scris carti despre adictii, dinamici de grup si organizatii disfunctionale. Cuprins Prefata  Introducere  Partea intai - Bazele prevenirii epuizarii profesionale  CAPITOLUL 1. Cele sapte niveluri ale stresului  CAPITOLUL 2. Ce este epuizarea profesionala (burnout)?  CAPITOLUL 3. Discutii controversate privind conceptul de epuizare profesionala (burnout)  CAPITOLUL 4. Experiente cruciale privind epuizarea profesionala  CAPITOLUL 5. Preventia epuizarii profesionale  Partea a doua - 25 de principii ale preventiei burnoutului  CAPITOLUL 1. Puterea si claritatea de dimineata  CAPITOLUL 2. Calmarea respiratiei  CAPITOLUL 3. Constientizarea propriului corp si a semnalelor sale  CAPITOLUL 4. Armonia miscarii  CAPITOLUL 5. Alimentatie sanatoasa  CAPITOLUL 6. Moderatie in obiective  CAPITOLUL 7. Constientizarea deplina a prezentului (mindfulness)  CAPITOLUL 8. Centrarea asupra unui singur lucru  CAPITOLUL 9. Claritate in gandire  CAPITOLUL 10. Limbaj ponderat  CAPITOLUL 11. De la maxim la optim  CAPITOLUL 12. Prudenta in actiune  CAPITOLUL 13. Consimtirea actiunii  CAPITOLUL 14. Multitaskingul ca exceptie  CAPITOLUL 15. Minipauze  CAPITOLUL 16. Constructivitate in cadrul relatiilor  CAPITOLUL 17. Avantaj reciproc  CAPITOLUL 18. Credibilitatea in viata de zi cu zi  CAPITOLUL 19. Ritmarea timpului  CAPITOLUL 20. Spatii pentru echilibrare  CAPITOLUL 21. Deschiderea fata de micile bucurii  CAPITOLUL 22. Pacea din timpul serii  CAPITOLUL 23. O atitudine iubitoare  CAPITOLUL 24. O atitudine plina de bunatate  CAPITOLUL 25. O atitudine recunoscatoare  Observatie finala  Bibliografie Traducere de Doina Fischbach Format: 130 x 200 mm, paperback